J3MJ3M
Aa
  • News
    NewsShow More
    Qui est Muriel Belmondo ?
    6 juillet 2025
    Virginie Bustin : nouvelle conjointe de Jean-Baptiste Guégan
    6 juillet 2025
    Différences pâte brisée, sablée ou feuilletée
    6 juillet 2025
    Quel est le métier de Hicham Bendaoud ?
    29 juin 2025
    Drapeau français : La liberté guidant le peuple
    3 couleurs pour un drapeau
    29 juin 2025
  • Auto
    AutoShow More
    Comparatif des voitures au logo de cheval : un duel équestre
    6 juillet 2025
    Comparatif des modèles Mini Cooper à éviter selon leur fiabilité
    29 juin 2025
    Quel prix pour une assurance moto 50cc jeune conducteur ?
    29 juin 2025
    66 kW, combien de chevaux fiscaux ?
    22 juin 2025
    Pourquoi l’American Motor Company a marqué l’industrie automobile
    16 juin 2025
  • Immobilier
    ImmobilierShow More
    Zones d’urbanisme : découvrez les différentes zones et leur utilité
    22 juin 2025
    Meublé ou non meublé : Quel choix est le meilleur pour votre logement ?
    22 juin 2025
    Bien immobilier : types de biens à éviter absolument pour un achat avisé
    21 juin 2025
    Chauffage sain : quel est le type le plus adapté pour votre confort et santé ?
    19 juin 2025
    Qui est responsable des dettes d’une SCI ?
    15 juin 2025
  • Santé
    SantéShow More
    La médecine douce pour soulager et soigner les hémorroïdes
    29 juin 2025
    Comment soigner les cors aux pieds naturellement ?
    22 juin 2025
    Acheel avis : l’offre de cette assurance santé est-elle avantageuse ?
    16 juin 2025
    Inscription à la sécurité sociale : comment procéder ?
    15 juin 2025
    Le métier de dame de compagnie en plein essor !
    15 juin 2025
  • Business
    BusinessShow More
    CAP Soncas
    Méthode CAP Soncas – vendre mieux et vendre plus
    6 juillet 2025
    Quelle est la durée maximale d'un contrat de travail intérimaire ?
    Quelle est la durée maximale d’un contrat de travail intérimaire ?
    29 juin 2025
    Les industriels doivent utiliser des pompes adaptés à chacun de leurs besoins
    Les industriels doivent utiliser des pompes adaptés à chacun de leurs besoins
    25 juin 2025
    Qu'est-ce qu'une campagne emailing ?
    Qu’est-ce qu’une campagne emailing ?
    16 juin 2025
    Définition de livraison : comprendre le processus et ses enjeux
    1 juin 2025
  • Famille
    FamilleShow More
    Activités manuelles à la maison : idées créatives pour enfants et adultes
    6 juillet 2025
    Prénom Basile : origine, signification et popularité en France
    6 juillet 2025
    Enfant : premier départ seul, quand et comment ?
    25 juin 2025
    Conséquences sociales et psychologiques de la solitude : impacts sur l’individu sans amis
    24 juin 2025
    Baptiste : origine, signification et popularité du prénom – Décryptage
    22 juin 2025
  • Finance
    FinanceShow More
    Taux d’inflation : comment mesurer cet indicateur clé en économie ?
    8 juillet 2025
    Comment contacter l'assurance retraite ?
    Comment contacter l’assurance retraite ?
    6 juillet 2025
    Comment passer un ordre de bourse CIC ?
    22 juin 2025
    Guide pratique pour résilier votre assurance auto chez Groupama
    15 juin 2025
    Pourquoi souscrire une assurance auto temporaire ?
    Pourquoi souscrire une assurance auto temporaire ?
    15 juin 2025
  • Loisirs
    LoisirsShow More
    Astuces pour aider les élèves à corriger leur dictée CE2
    6 juillet 2025
    Balades et randonnées aux alentours de Biscarrosse Plage
    6 juillet 2025
    Secrets pour réussir une recette de brownie américain incomparablement irrésistible
    6 juillet 2025
    Hedi Bouchenafa : biographie et actu
    6 juillet 2025
    Comment bien préparer un road trip en camping-car Dacia Sandman
    3 juillet 2025
  • Maison
    MaisonShow More
    Installation et entretien d’une porte de garage sectionnelle motorisée
    8 juillet 2025
    Dimensions pour WC suspendus : guide exhaustif pour une installation optimale
    6 juillet 2025
    Comment trouver les bonnes pièces détachées pour votre motoculteurs Kubota ?
    6 juillet 2025
    porte de garage
    Porte de garage sectionnelle : l’entretien et le remplacement des ressorts de torsion
    6 juillet 2025
    Un portail motorisé
    Poser facilement un moteur pour portail coulissant
    6 juillet 2025
  • Mode
    ModeShow More
    Marques streetwear : les marques incontournables pour un look urbain stylé
    6 juillet 2025
    permanente homme
    Quels sont les prix d’une permanente homme ?
    6 juillet 2025
    Marque de luxe : Stüssy, tendance streetwear ou luxe accessible ?
    3 juillet 2025
    Fondateur du streetwear : biographie du pionnier du mouvement urbain
    22 juin 2025
    Qui n’est pas sociable synonyme ?
    22 juin 2025
  • Tech
    TechShow More
    Comment ouvrir une boîte mail orange ?
    6 juillet 2025
    Comment envoyer une carte virtuelle gratuite par SMS ?
    6 juillet 2025
    Message d'absence Outlook : comment activer le message d'absence ?
    Message d’absence Outlook : comment activer le message d’absence ?
    6 juillet 2025
    Comment ouvrir un fichier APKS ?
    29 juin 2025
    Messagerie Versailles : accès au portail éducatif
    29 juin 2025
J3MJ3M
Aa
  • News
  • Auto
  • Immobilier
  • Santé
  • Business
  • Famille
  • Finance
  • Loisirs
  • Maison
  • Mode
  • Tech
Recherche
  • News
  • Auto
  • Immobilier
  • Santé
  • Business
  • Famille
  • Finance
  • Loisirs
  • Maison
  • Mode
  • Tech
News

La préparation physique dans les sports de combat

Vous voulez réussir votre sport de combat ? Vous avez besoin d’une préparation physique adéquate ! Le résultat sera bénéfique pour votre corps, mais aussi pour votre santé. La première utilité est la prévention des blessures lors des combats. Voici une liste qui pourrait vous être utile pour être au top le jour J.

Table des matires
Les étirements et échauffementsLa musculationLe footing et le joggingLa natationLa vitesseLe régime alimentaire

Plan de l'article

  • Les étirements et échauffements
  • La musculation
  • Le footing et le jogging
  • La natation
  • La vitesse
  • Le régime alimentaire

Les étirements et échauffements

Ce sont des gestes indispensables si vous ne souhaitez pas ressentir des douleurs partout après le combat. Ils servent à alléger les douleurs, voire même les anéantir.

A voir aussi : Le nom des morceaux de bœuf - Découpe à la française

Un corps bien échauffé sera plus apte à combattre et plus agile pour esquiver les attaques de l’adversaire.

La musculation

La musculation est très utile pour assurer un corps en parfait état lors des combats. Plusieurs positions peuvent être pratiquées selon votre état de santé et votre force. Inutile d’exagérer ! Commencez petit à petit, cela évitera les courbatures. Commencez par les bras, les jambes, etc. Les abdos sont aussi suggérés !

A voir aussi : Quel est le prix d’une assurance responsabilité civile ?

Assurez-vous que les efforts que vous faites soient identiques, que ce soit pour le côté gauche ou droite. Vous serez la risée de tout le monde si vous avez les muscles inégaux.

Le footing et le jogging

Il est important de travailler votre endurance. Ainsi, le footing et le jogging sont utiles pour bien préparer votre corps aux rudes épreuves qui l’attendent.

Pour plus de résultats, alternez-les avec la musculation ! Vous ne serez pas déçu. À force de travailler votre physique, vous aurez un corps en très bonne santé.

La natation

C’est l’un des sports les plus complets. Même ceux qui ne pratiquent pas des sports de combat peuvent le pratiquer. Il fait travailler tous les muscles du corps.

Vous pouvez à la fois travailler vos musculations et votre endurance !

La vitesse

Après avoir travaillé votre endurance, passez à la vitesse supérieure ! Pourquoi ne pas essayer des courses de vitesse ? Cela vous aidera dans la vie quotidienne, mais aussi pour assurer une rapidité et une certaine habilité durant les combats.

Sur le tatami judo, vous serez certainement à la hauteur de votre adversaire !

Le régime alimentaire

Des activités physiques égale régime alimentaire bien adapté. Ainsi, vous devez surveiller ce que vous mangez ainsi que votre poids !

Les graisses, les aliments contenant beaucoup de cholestérol, les aliments trop farineux sont à bannir de vos alimentations.

D’autres sont à privilégier tels que les produits laitiers sans exagérer, les fruits et légumes. Aussi, il est conseillé de boire beaucoup d’eau pour compenser les pertes d’eau durant les exercices.

j3m 18 mai 2016

Derniers articles

Finance
Finance

Taux d’inflation : comment mesurer cet indicateur clé en économie ?

En 2022, la zone euro a enregistré un taux d’inflation annuel dépassant…

8 juillet 2025
Maison
Maison

Installation et entretien d’une porte de garage sectionnelle motorisée

Un moteur mal entretenu double le risque de panne sur une porte…

8 juillet 2025

Article populaire

Loisirs

Les bons plans pour une escapade à vélo en amoureux aux Seychelles

Les Seychelles sont une destination de voyage romantique par excellence. L’archipel dispose…

22 septembre 2016

© 2025 | j3m.fr

  • Contact
  • Mentions Légales
  • Sitemap

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?